호두의효능 알아봐요

호두의효능 알아봐요

호두는 대표적인 견과류 중의 하나로

호두나무의 열매이죠^^

많은 분이 아시는 것처럼

호두는 불포화지방산이 풍부하여 

두뇌 건강과 피부에 좋은 음식재료 입니다.

사실 제가 호두하면 가장 먼저 생각나는 건 호두과자이긴 합니다^^

많은 분이 좋아하시는 호두.

과연 호두의효능 이게 전부일까요?

아니죠~^^

이번 시간엔 호두의효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

보통 호두는 하루에 4~6알 정도 드시는 게 적당하다고 하는데요.

적다고요? 호두는 열량이 높기 때문에

과다하게 섭취하시면 다이어트에 특히나 좋지 않답니다.

심하면 설사나 복통을 유발할 수도 있다고 하네요.

그러니 과잉 섭취는 안됩니다.

호두효능 1. 노화방지, 피부미용

우리 몸에는 호흡이나 잘못된 식습관으로 인해 몸에 해로운

활성산소가 쌓이게 됩니다.

활성산소가 쌓이게 되면 노화를 촉진하게 되는데요.

호두에는 몸에 이로운 지방산과

비타민E가 많이 함유되어 있어 활성산소를 없애주어

노화를 막아주고, 피부미용에도 효능을 보인다고 합니다.

호두효능 2. 두되 발달

호두의 생김새는 꼭,

사람의 뇌와 같다는 생각을 많이 했습니다.

그런데 아이러니하게도

호두에는 뇌 기능을 활성화해 기억력과 집중력에

도움을 준다고 하네요^^

또한, 기억력을 증대시켜 주어 치매 예방에도 좋다고 합니다.

호두효능 3. 성인병 개선

호두에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어

혈관과 혈액을 깨끗이 해줍니다. 

또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 고지혈증

 같은 성인병 예방과 개선에 효능을 보인다고 합니다.

호두효능 4. 탈모 예방

호두에는 탈모를 예방해주는 효능이 있는데요.

이는 호두에 양질의 단백질이 함유되어 있기 때문입니다. 

탈모를 막아주고 머리카락의 탄력을 살려 주는 효과가 있다고 합니다.

호두효능 5. 신장건강

평소에 신장이 안 좋으신 분들이 많이 있으신데요.

하루 3알의 호두를 매일 섭취하신다면 

신장기능에 많은 도움을 받으 실 수 있습니다.

이상으로 호두의효능에 대해 알아봤는데요,

앞서 말씀드렸듯이 몸에 아무리 좋은 호두라도

과잉 섭취 하시면 안됩니다^^