잣효능 5가지

무더위도 오늘로써 한풀 꺽이나 봅니다. 어제 저녁부터 내린비가 아침까지 이어져 시원한 날씨로 하루를 시작하게 됬는데요. 오늘은 옛부터 불로장생의 식품, 신선의 식품으로 알려져 온 잣효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 잣은 견과류에 속하며, 소나무속 나무에서 나오는 먹을 수 있는 씨앗입니다. 하지만 소나무속 나무의 씨는 대부분이 너무 작거나 먹을 수가 없는데요. 20여종의 나무에서만이 사람이 먹을 수 있는 큰 씨앗을 만들어 낸다고 합니다.

잣에는 철분과 비타민, 칼슘, 마그네슘, 리놀레산, 올레산 등의 불포화지방산이 매우 풍부하다고 하는데요. 자양강장 효과 또한 뛰어나다고 하니 평소에 잣을 즐겨먹는 것만으로도 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 그럼 잣효능 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

각종 성인병 및 골다공증 예방

앞서 언급했듯이 잣에는 불포화지방산이 매우 풍부한데요. 이 불포화지방산은 우리몸의 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한, 잣에 함유되어 있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있는데요. 이로인해 각종 성인병과 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

좋은 혈색과 매끈한 피부를 만들어 줘요 !

잣효능 중 피부관리는 빼놓을수가 없는데요. 잣에 다양하게 함유되어 있는 영양성분은 꾸준히 섭취할 경우 항산화 효과 및 매끈한 피부와 좋은 혈색을 갖게 해줍니다. 또한, 피부탄력 또한 좋아지는 효과가 있다고 하니 피부관리가 필요하시다면 잣을 먹어보는건 어떨까요?

변비? 빈혈? 이제 걱정 안 하셔도 됩니다.

특히나 요즘은 각종 인스턴트 식품으로 인해 변비와 빈혈로 고생하는 분들이 많습니다. 하지만 인스턴트 식품을 끊기는 쉬운 일이 아니죠. 잣에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요. 장에 쌓여 있는 노폐물 배출 및 장의 연동운동에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 잣에는 빈혈 개선에 효과가 있는 철분 또한 풍부하게 함유되어 있어 빈혈증상이 있으신 분에게 좋습니다다. 

혈압을 낮춰주는 것은 물론 노폐물 제거 효과도 있어요 !

잣에 들어있는 불포화지방산에는 올레산, 리놀레산 등이 있는데요. 이 성분들은 체내에 들어갔을때 혈압을 낮춰주며, 체내에 있는 노폐물과 콜레스테롤 제거에 도움이 된다고 합니다.

두뇌발달과 기억력? 잣이 도움 됩니다.

견과류가 두뇌발달에 좋다는 건 널리 알려진 사실인데요. 잣효능 또한 두뇌발달을 빼놓을 수 없습니다. 잣에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 레시틴은 뇌세포를 형성하는데 중요한 영향을 끼칩니다. 이 레시틴을 섭취 하게 되면 뇌세포 및 신경세포의 흐름을 좋게 만들어 두뇌발달과 기억력에 도움이 된다고 하네요.

오늘은 잣효능 중 대표적인 5가지 효능을 알아봤습니다. 이 외에도 잣에는 다양한 효능이 있다고 하니, 기회가 된다면 잣을 자주 먹는게 좋겠죠^^? 오늘 포스팅은 여기서 마무리 하도록 할게요.