고냉이의 꿈꾸는 다락방

아주 어릴때부터, 주변 놀이터나 학교에서 가장 쉽게 접할수 있었던 운동기구 중의 하나가 바로 철봉이 아닐까 싶은데요. 오늘은 맨몸운동의 최고 중 하나로 불리는 철봉운동효과 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

철봉하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 턱걸이 인데요. 저도 요즘 운동 부족을 많이 느껴 집에 문틀 철봉이라는 것을 설치해 철봉운동효과 를 조금씩 보고 있답니다. 집에서 얼마든지 턱걸이나 매달리기를 할 수가 있으니 굉장히 편리하더라고요. 상체운동이 필요하신 분은 하나 장만하셔도 좋을 것 같아요.

철봉운동효과 알아보자

철봉운동의 경우 상체 근육의 대부분을 사용하게 됩니다. 이로인해 등, 팔, 가슴, 복근까지 고루 발달하게 되는데요. 특히나 넓은 어깨, 등을 가지기 위한 필수 운동이라고 보시면 됩니다.

 * 상체 근육 발달

앞서 언급했듯 철봉운동의 경우 상체 근육을 많이 사용하게 됩니다. 특히나 광베근, 삼각근, 대흉근, 전완근 등을 많이 사용하게 되는데요. 이 근육들이 골고루 발달할 수 있게 된다고 합니다. 특히나 광베근 발달에 많이 도움이 된다고 하네요.

 * 넓은 어깨

철봉운동효과 중 가장 돋보이는 점이 바로 광베근 발달로 인한 어깨가 넓어 보인다는 점인데요. 어떤 식으로 철봉운동을 하느냐에 따라 발달되는 근육은 차이가 나지만, 전체적으로 등을 넓게 만들어 주어 어깨가 넓어 보이는 효과를 볼수가 있다고 합니다.

  * 근지구력 향상

철봉운동을 꾸준히 함으로 인해 근지구력 향상을 기대할 수 있는데요. 예를 들어, 턱걸이의 경우 처음 5개도 못하던 제가 지금은 20개 이상을 하는 것 보면 이해 되시나요? 또한, 상체의 균형을 고루 잡아주기 때문에 기타 헬스 운동과 병행하시면 멋진 몸을 만드는데 많은 도움이 됩니다.

오늘은 철봉운동효과 에 대해 알아보았는데요. 미 해병 뿐만 아니라 다양한 체력시험 중 하나로 체택되어 실시되고 있는 만큼 그 효과가 검증된 것이겠죠? 철봉만 있다면 어디에서나 할 수 있다는 점이 가장 큰 장점인 철봉운동. 상체 운동이 부족하시다면 오늘부터라도 시작해보는게 어떨까요?