고냉이의 꿈꾸는 다락방

사람의 기호에 따라 선호하는 과일은 제각기 다를 겁니다. 그 중 대중적으로 사랑받는 과일이자 간식을 꼽자면 건포도가 빠질 수 없을 것 같은데요. 물론 호불호는 갈리겠죠^^? 오늘은 건포도 효능 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

건포도는 쉽게 말해 포도를 말린 것인데요. 보통 나무에서 과즙당도가 25% 가량 된 완숙된 포도를 사용하여 만들어 집니다. 주요 생산국은 미국, 호주, 그리스 등이며, 특히나 미국의 캘리포니아가 건포도의 생산지로 널리 알려져 있습니다.

건포도는 많이들 아시다 시피, 과자나 빵, 케이크, 푸딩 등을 만들때 많이 사용되는데요. 건포도에는 비타민 A를 비롯해 티아민, 리보플라빈, 철분, 칼슘성분이 풍부하며, 당분이 많아 에너지를 많이 낸다고 합니다. 그럼 본격적으로 건포도 효능 알아보도록 하겠습니다.

1. 빈혈 예방

빈혈의 주된 원인이 바로 철분 결핍인데요. 이러한 철분이 부족하게 되면, 피로감과 더불어 면역력도 떨어 지게 됩니다. 건포도에는 많은 양의 철분이 함유되어 있으니, 철분부족으로 인한 빈혈과 더불어 피로 회복에도 좋겠죠?

2. 변비 개선

변비로 인해 괴로워 하시는 분들이 많습니다. 하지만 다양한 변비개선 식품이 있지만, 이렇다 할 효능을 보지 못하고 계신 분이라면 건포도를 추천해 드립니다. 건포도 효능 중 실제로 많은 분들이 효능을 체험하고 있는 것이 바로 변비 개선 인데요.건포도에는 소화에 많은 도움을 주는 타타르산과 식이섬유가 함유되어 있어, 소화개선과 더불어 변비 개선에도 좋은 효과를 냅니다.

3. 충치예방 및 잇몸병 예방

조금 의아해 하시는 분들이 있으실 것 같습니다. 당도가 높은 건포도가 충치 및 잇몸병에 좋다? 건포도의 오레아노릭산이라는 성분은 충치를 유발하는 박테리아를 제거해 주는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 파이토케미칼 성분이 입 속의 미생물의 성장을 억제해주어 잇몸병 예방에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

4. 두뇌건강

건포도는 학습 능력 증진이 필요한 학생에서부터, 치매 예방이 필요한 노인에 이르기까지 두뇌건강에 아주 좋은 영향을 끼치는데요. 건포도를 먹음으로 인해, 집중력과 기억력 향상에 상당한 도움을 준다고 합니다.

5. 눈 건강

특히나 요즘은 청소년들의 눈 건강에 많은 관심을 두는 추세인듯 한데요. 각종 전자기기 들이 넘쳐남에 그 이유가 있겠죠^^ 건포도 효능 마지막은 바로 눈 건강 입니다. 건포도에는 항산화제 성분이 다량 함유되어 있어, 시력 감퇴를 예방해주고 눈에 해로운 성분을 없애주는 폴리페놀이란 성분이 함유되어 있어 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다.

생각보다 많은 건포도 효능 에 놀라지 않으셨나요? 과일 뿐만 아니라 간식으로 많은 사랑을 받는 건포도. 맛 뿐만 아니라 몸에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있다는 점. 기억해 주시면 좋을 듯 합니다. 여기서 오늘 포스팅 마무리 할게요.