긴장 푸는법 참고 하세요!

긴장이란 예기치 못한 경우나, 심리적 불안 상태일 때 주로 찾아 오곤 하는데요. 꼭 중요한 순간마다 찾아와 사람을 당황시키는 재주가 있는 녀석 입니다. 특히나, 취업 준비생의 경우 면접 시 많은 긴장으로 면접을 망친다거나 당황했던 경험. 누구나 한번쯤 있을 법 한데요. 긴장 푸는법 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요.

긴장이란, 다른 말로 불안장애 증상이라고도 하는데요. 이러한 증상이 심한경우, 사소한 일에도 지나치게 염려하거나 주의가 산만해지고, 병적인 불안과 공포로 인한 불면증 증상이 나타날 수도 있다고 합니다.

또한, 소화기 계통이나 심혈관계의 신체적 증상을 동반할 수도 있다고 하는데요. 이러한 증상의 원인은 대부분 환경적인 요인이나 유전적인 요인으로 인해 나타난 다고 합니다. 만약 긴장이 지나치게 잦다면 전문가의 상담을 받아 보시는 것이 좋을 듯 합니다.

긴장 푸는법 알려 주세요 ~

1. 복식 호흡

많은 분들이 아시는 바와 같이, 복식 호흡은 긴장을 푸는 데에 도움이 되는데요. 코로 숨을 들이 마신 뒤, 잠깐 정지 후 입으로 숨을 내쉬어주면 됩니다. 3~5번 정도 반복 해주시면, 긴장 푸는데에 도움이 된답니다.

2. 초콜릿 섭취

초콜릿 또한, 긴장에 흔히 사용되는 식품 인데요.초콜릿에는 '페닐에칠아민' 이라는 성분이 함유되어 있답니다. 이 성분은 심리적 불안 상태일때, 안정을 도와주고 스트레스에도 도움이 된다고 합니다.

3. 손바닥 지압 하기

손바닥 안쪽의 엄지손가락 뿌리를 반대 손 엄지손가락으로 강하게 10초 정도 눌러주는 것을 3초 간격으로 약 3분간 반복하면 긴장 푸는법 에 효과가 있는데요. 너무 쌔게 눌러 주시면 안된답니다^^

4. 안면근육을 풀어주자

긴장이 심할 경우, 안면 근육이 굳어지는 현상을 겪을 수도 있는데요. '아에이오우' 를 반복해주며, 안면 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

오늘 긴장 푸는법 간단한 몇가지가 도움이 되셨으면 하는데요. 사실 긴장 혹은 불안장애의 경우, 특별한 예방 법이 없는 것이 현실 입니다. 하지만, 평소 적절한 휴식과 취미활동을 통한 심리적 이완을 통해 스트레스를 잘 관리 해준다면 증상 완화에 많은 도움이 된다고 하는데요. 만약 증상이 심하다면, 앞서 언급 했듯이 전문가의 상담을 받아 보시는 것이 좋겠죠?